En vieillissant, notre corps a besoin de plus de soins. Des affections se développent, souvent en raison de l'usure naturelle du corps au fil des ans.

L'une de ces affections est l'insuffisance veineuse chronique (IVC), qui survient lorsque les veines des jambes ne parviennent plus à renvoyer le sang vers le cœur, ce qui crée une accumulation de sang dans la partie inférieure des jambes et un gonflement. L'IVC peut provoquer toute une série de symptômes désagréables, tels que des varices, des enflures et de la douleur​​.^[1]

La bonne nouvelle, c'est qu'il est possible de gérer l'IVC en modifiant son mode de vie :

1. Exercice régulier^[2]

   Faire de l'exercice régulièrement permet d'améliorer la circulation sanguine et de renforcer les muscles des jambes. Cela permet d'atténuer les symptômes de l'IVC et les empêcher de s’aggraver. La marche, la natation, le cyclisme et le yoga sont de bons exercices pour l'IVC.

2. Maintenir son poids corporel^[3]

   Le surpoids ou l'obésité peuvent exercer une pression supplémentaire sur les veines et aggraver les symptômes de l'IVC. La perte de poids peut contribuer à améliorer les symptômes et à prévenir leur aggravation. Adoptez une alimentation plus équilibrée et pratiquez une activité physique pour atteindre le poids idéal pour votre corps.

3. Surélevez vos jambes périodiquement^[4]

   Le fait de surélever les jambes au-dessus du niveau du cœur peut aider à améliorer la circulation et à réduire le gonflement des jambes. Vous pouvez le faire en vous allongeant et en appuyant les jambes sur un oreiller ou en vous asseyant sur une chaise et en posant les jambes sur un tabouret. Essayez de surélever vos jambes pendant au moins 15 à 20 minutes, trois à quatre fois par jour.

4. Portez des bas de contention^[5]

   Spécialement conçus pour améliorer la circulation et réduire le gonflement des jambes, les bas de contention soulagent les personnes souffrant d'IVC. Ils exercent une légère pression sur les jambes, ce qui permet de faire remonter le sang vers le cœur. Les bas de contention sont facilement disponibles dans la plupart des pharmacies et dans les magasins de fournitures médicales.

5. Évitez les positions assises ou debout prolongées^[6]

   En général, une position assise ou debout prolongée exerce une pression supplémentaire sur les veines et peut accentuer les symptômes de l'IVC. Si votre travail vous oblige à rester assis ou debout pendant de longues périodes, essayez de faire des pauses fréquentes et de bouger.

Comme le montre cet article, les modifications au mode de vie peuvent jouer un rôle important dans la gestion de l'IVC et en prévenir l'aggravation.

​Pour les personnes souffrant d'IVC, Esenvia^MD est un produit en vente libre qui soulage les signes et les symptômes de l'IVC tels que les varices, la douleur, le gonflement, la sensation de brûlure, la lourdeur des jambes et les varicosités​​​​​​.^[7]

Ce produit peut ne pas vous convenir. Veuillez lire et suivre les renseignements de l'étiquette avant utilisation.

Ce produit peut ne pas vous convenir. Veuillez lire et suivre les renseignements de l'étiquette avant utilisation. Esenvia^MD est une marque de commerce déposée appartenant à Norwell Santé Grand Public Inc.

RÉFÉRENCES 

[1] Chronic Venous Insufficiency (CVI)
Cleveland Clinic
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/16872-chronic-venous-insufficiency-cvi

[2] Joyner, M. J., & Casey, D. P. (2015). Regulation of Increased Blood Flow (Hyperemia) to Muscles During Exercise:
A Hierarchy of Competing Physiological Needs. Physiological Reviews, 95(2), 549-601.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4551211/ https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions
-and-diseases/chronic-venous-insufficiency

[3] Chronic Venous Insufficiency (CVI)
Cleveland Clinic
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/16872-chronic-venous-insufficiency-cvi#
:~:text=What%20is%20the%20most%20common,higher%20risk%20of%20developing%20CVI

[4] Chronic venous insufficiency
​​​UC Davis Health​​
https://health.ucdavis.edu/vascular/diseases/cvi.html#:~:
text=Treatment%20for%20chronic%20venous%20insufficiency&text=Elevation%3A%20Elevating%20
the%20legs%20can,can%20help%20to%20reduce%20swelling ​

[5] How long should I wear compression stockings to improve my circulation?
NHS
https://www.nhs.uk/common-health-questions/accidents-first-aid-and-treatments/how-long
-should-i-wear-compression-stockings-to-improve-my-circulation/

[6] Chronic Venous Insufficiency (CVI)
Cleveland Clinic
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/16872-chronic-venous-insufficiency-cvi

[7] Esenvia^® Website
https://www.esenvia.com/fr